Gymission BSC NUTRITIONIST & PERSONAL TRAINER

Personal Trainer - Specialist Dietitian

Gymission

Mateusz Gornowski I am a qualified fitness trainer and nutritionist. I have a lot of experience helping people improve their bodies and eating habits. It was tough at first, but I learned from experts and now I can help you reach your health goals without too much trouble. We will make a plan and set goals for the next few days, weeks, and months. I will also show you how to work on your body and keep the results. If you need help getting the body you want and living a healthy life, I am here for you.

Blog

8 suplementów, które pomogą Ci schudnąć i pozbyć się brzucha.

Jeżeli zastanawiasz się jakie suplementy naprawdę działają, które z nich warto stosować, jakie przyspieszą i ułatwią odchudzanie, ograniczą głód, apetyt i chęć na podjadanie, to ten wpis jest dla Ciebie.@trenerkarolpieczkaJak wiesz, rynek suplementacji, to potężny biznes, przez co łatwo stracić pieniądze, dać się wyrolować i oszukać, kupując produkty, które nie działają lub mają marginalny wpływ. Podzieliłem suplementy na 3 grupy produktów. Te które warto, można i nie warto stosować.Jakie suplementy naprawdę działają?Kreatyna- bezpieczny i dobrze przebadany produkt, który poprawia ogólną sprawność organizmu i wytrzymałość. Wspiera regenerację, budowę masy mięśniowej i siłę mięśni. Niezależnie od wieku, płci i celu sylwetkowego, warto suplementować 0,03 g / 1 kg masy ciała, monohydrat kreatyny.Odżywka białkowa- białko to kluczowy składnik diety, który zapewnia sytość, przyspiesza metabolizm, wspiera regenerację i umożliwia budowę masy mięśniowej. Sprawdzi się u osób, które chcą schudnąć lub budować mięśnie. Wystarczy jedna miarka WPC (koncentrat białka serwetkowego) ok. 25 g dziennie, rozpuścić w mleku, napoju roślinnym lub wodzie.Witamina D3- nawet najbardziej zróżnicowana dieta, może dostarczyć maksymalnie 20% zapotrzebowania. Synteza skórka, również nie jest łatwa w Polsce. Suplementacja 4-10 tys. IU dziennie, wspiera stawy, układ krążenia, mięśnie i odporność organizmu. Wpływa na redukcje stanów zapalnych, funkcjonowanie gospodarki hormonalnej i reguluje poziom insuliny.Kompleks witamin- większość tanich kompleksów na rynku ma zawiera witaminy, które z reguły mamy na odpowiednim poziomie, a ich przyswajalność jest żenująca. Jednak w dzisiejszych czasach, nie powinniśmy zastanawiać się czy się suplementować, tylko czym się suplementować. Mimo postępu gospodarki, technologi, w żywności jest coraz więcej chemii, modyfikacji co zanieczyszcza organizm i prowadzi do wielu chorób. Warto (moim zdaniem) zainwestować w dobrej jakości, kompleks witamin, który zniweluje skutki chemii, toksyn, wpływu metali ciężkich i uzupełni niedobory w organizmie.Lepiej zapobiegać, niż leczyć.Jakie suplementy warto stosować?Suplementy, które działają, pomogą Ci schudnąć, ograniczą apetyt, chęć na podjadanie i kształtować sylwetkę.Berberyna- Wspomaga odporność, wątrobę, obniża poziom cholesterolu, wspiera leczenie nadciśnienia, cukrzycy typ 2 i insulinooporności. Redukuje stany zapalne i zmniejsza ryzyko chorób serca. Zalecana dawka, to od 800-1500 mg berberyny HCL dziennie. Należy rozłożyć dawkę na 2-4 porcji do lub po posiłku.Melatonina- jest hormonem produkowanym przez szyszynkę w naszym mózgu. Reguluje sen, łagodzi bezsenność, poprawia jakość snu, stabilizuje rytm dobowy i może obniżać poziom kortyzolu. Stosować wedle uznania od 1-5 mg przed snem.Melatonina działa nie tylko jako regulator snu, ale także jako skuteczny antyoksydant, przeciw starzeniu się i rozwoju chorób.Kofeina- jednak z najpopularniejszych suplementów pobudzających. Dodaj energii, przyspiesza metabolizm, wspiera koncentrację i zmniejsza apetyt. Zalecana dawka, to od 200 do 400 mg kofeiny dziennie. Najlepiej przed treningiem i maksymalnie 6 h przed snem.Ashwagandha- wpływa na obniżenie poziomu kortyzolu, zmniejsza podatność na stres. Poprawia jakość snu, wzmacnia układ odpornościowy, pamięć i koncentracje. Może być skuteczna w zwalczaniu depresji. Stosować od 400 do 1000 mg dziennie, najlepiej po południu.Wiele z wymienionych produktów, również stosuje na co dzień i przez to, że wpływają na sen, regenerację, poziom energii, regulacje gospodarki hormonalnej, pomagają zadbać o zdrowie i kształtować sylwetkę. Jeżeli chcesz poznać konkretną firmę, sprawdzone produkty, to napisz do mnie na mediach społecznościowych @trenerkarolpieczka. Pomogę i doradzę, co sprawdzi się w Twoim przypadku.7 suplementów, których nigdy nie kupię! Na te produkty szkoda pieniędzy.L-karnitynaGlutaminaPrzedtreningówkiBostery testosteronuSpalacze tłuszczuBCAAArgininaPodsumowanie:Suplementy, które warto stosować, jeżeli chcesz schudnąć to, kreatyna, odżywka białkowa, witamina D3, kompleks witamin, berberyna, melatonina, ashwagandha i kofeina. Oczywiście nie musisz stosować wszystkich, warto zacząć od kreatyny i odżywki białkowej.Jeżeli chcesz więcej wskazówek, co robić, co jeść, aby schudnąć, pozbyć się brzucha, to zapraszam Cię na DARMOWY cykl szkoleń, który pomógł schudnąć już setką osób. Zapisz się, kliknij w link w opisie mojego profilu na IG, FB, TT i poznaj sekrety skutecznego odchudzania.Pozdrawiam Karol Pieczka i do zobaczenia!

Business Hours

Monday : 12:00 AM - 12:00 AM
Tuesday : 12:00 AM - 12:00 AM
Wednesday : 12:00 AM - 12:00 AM
Thursday : 12:00 AM - 12:00 AM
Friday : 12:00 AM - 12:00 AM
Saturday : 12:00 AM - 12:00 AM
Sunday : Closed